by みっちゃん（BK Staff) 「噛みなはれや」 私に食養生を教えてくれた師匠の師匠がよく言う言葉です。10万人以上の食事指導をしてきた師の師ですが、高齢になった時に最も頻繁に聞いたアドバイスがこの「噛みなはれや」でした。師の師自身が嚥下障害で大阪大学と高知大学を受診...

By みっちゃん (BK Staff) ［体は食べたものでできている］ 聞いたことがある方も、実感している方も、そうは感じないという方もいらっしゃるかと思います。私は髪の毛から足の指の先まで食べたものでできていると実感しているタイプです。  ...

今日は、私が今一番気に入っているトピックを掘り下げてみようと思います。それは、私たちの健康に関して言えば、生物物理学は生化学に勝るということです。Please keep reading! 1. 量子生物学と人間の健康 量子生物学は、量子力学を通して生物学的プロセスを探求す...

私は、両親の主たる介護者として、医療従事者としても、もっと早く知っていればよかったと思う認知症ケアについてご紹介いたします。   認知症は、しばしば不安と恐れをもって接する疾患です。診断が下されると、本人にとっても愛する家族にとっても、無力感にさいなまれることになります。し...

骨粗鬆症は、しばしば「サイレントキラー」と呼ばれ、その微妙な初期警告サインにより、あなたに忍び寄ることがあります。骨粗鬆症の兆候、症状、潜在的な原因を知ることは、骨粗鬆症の予防や効果的な管理に役立ちます。 知識は力なり 骨粗鬆症は、転倒や骨折の後に診断されることが多く、残念...

高齢者の転倒は大きな社会問題であり、70歳以上の高齢者の40％近くが毎年少なくとも1回は転倒を経験しています。このような転倒事故は骨折や捻挫を含む重大な身体的傷害につながり、しばしば衰弱と虚弱のスパイラルに陥ります。医療制度にかかる経済的負担は驚異的で、日本だけでも高齢者の...

ゴルフは技術と戦略だけでなく、身体の健康と強さも重要です。特に、骨の健康はゴルファーにとって非常に大切です。今回は、骨を強化する効果的なトレーニング方法「bioDensity」についてご紹介します。このトレーニングがゴルフ愛好家にどれほど有用か、具体的なメリットや実践方法を...

骨密度のTスコアや骨の健康（骨質）を示す脆弱性スコアの変化について簡単にご説明いたします。 TスコアとBMDを理解する まず、Tスコアについて説明します。長期的に骨の健康状態を追跡する際には、Tスコアではなく、骨密度（BMD）の実際の数値に注目すべきです。Tスコアは、あなた...

運動と栄養のどちらが骨強度に大きな影響を与えるか、考えたことがありますか？2018年にミシガン大学の研究者が意外な答えを発表しました。 研究内容の概要 ミシガン大学の研究者たちはマウスを用いて、ミネラル補給と運動の効果を調べました。その結果、骨量と骨強度の増強には、運動より...

はじめに 科学者たちは1957年、骨が圧電材料であることを発見しました。それ以来、骨のコラーゲン繊維が互いに滑り合うことで圧電性が発生することを発見しました。これが電荷の蓄積と微小電流の発生につながり、骨細胞と呼ばれる骨細胞のカルシウムイオンチャネルを開きます。これがシグナ...

赤色光療法（RLT）は、フォトバイオモジュレーション（PBM）としても知られ、低レベルの波長の赤色または近赤外光を使って細胞プロセスを刺激します。この療法は、骨の健康、ミトコンドリアの健康、脳の健康、免疫系やCOVID-19、がん補完療法など、さまざまな健康効果について研究...

マロダイン低強度振動(LIV)プレートは、低強度の機械的振動を加えることで、骨の成長と強度を刺激するように設計された装置です。骨を強くする効果の背景には、いくつかの生物学的および機械的なプロセスが関与しており、それらが連携して骨密度と健康を高めます。以下に、その仕組みについ...

骨粗鬆症患者に対して、マロダインLiV(低強度振動)とパワープレートMove(高強度振動プラットフォーム)のどちらを使用するかを決めるには、振動の強さ、患者の特定のニーズや状態、各装置の安全性プロファイルなど、いくつかの要素を考慮する必要があります。以下はその主な内訳です：...

年をとると骨がもろくなり骨折のリスクが高まります。この過程は骨粗鬆症といいます。 骨粗鬆症のリスクは女性の方が高いが、男性も骨粗鬆症にかかります。骨粗鬆症は、身体障害や死亡のリスクを高めます。転倒して股関節や大腿骨を骨折すると、何ヵ月も動けないことが多く、脳卒中や心臓病のリ...

骨量が減っていく場合は原因を探ることが必要です。骨量減少の未発見の原因をよりよく理解するためには、骨粗鬆症の原因を見つけるのに役立つ検査を受けることが重要です。 標準的なDEXA骨密度検査に加え、以下の検査が適切かどうか、医師と相談されることをお勧めします。以下に、有用と思...

どのようなフィットネス・レベルであっても、目標達成に役立つ運動があるはずです。自分に合ったエクササイズを見つけるために、骨を作るさまざまなエクササイズ方法を探ってみましょう。 骨の健康のための体重負荷運動 骨の健康のための筋力トレーニング運動...

水分補給が1％でも低下すると神経細胞が最適に働かなくなるため、「認知の嵐」を引き起こす可能性があることをご存知でしたか？研究によると、たった1％の脱水で認知機能が5％低下するとも報告されています。そして、大多数の人は、たった1％よりもはるかに多くの脱水症になっているとも言わ...

私たちの生理的な概日（すなわち24時間）リズムは骨の健康にとって重要です。動物実験では、内在性分子時計に関与する遺伝子が骨において強力な概日発現パターンを示すこと、そしてこれらの時計遺伝子の遺伝的破壊が骨の構造や質に障害をもたらすことが示されています (1,2)。さらに重要...

閉経後の女性は骨密度が急速に低下する傾向があり、骨を弱くする骨粗鬆症を発症する可能性は男性よりもはるかに高くなります。閉経後は介入なしには通常1年に1～1.5％の骨が失われると言われています。股関節の骨折の約4分の3は女性で起こり、50歳以上の女性の半数が生涯のうちに股関節...

私たちの体は必要な栄養サポートを継続的に与えさえすれば、何歳でも骨を強くする能力があります。ここでは骨のための「スーパーフード」をいくつかご紹介いたします。 1.ブルーベリー ブルーベリーには、閉経後女性の骨粗症予防に役立つ可能性ブルーベリーは骨の健康、特に閉経中と閉経後の...